グランドビーンズ(リフライドビーンズ)のレシピ
注記:
- 15 分間煮ると、豆はとろみがつきますが、まだ柔らかく、少し水分があります。よりとろみがあり、少し乾いた状態が好みでない場合は、この時点で豆を出していただいてもかまいません。
グランドビーンズ(リフライドビーンズ)のレシピ
4(14オンス)缶赤腎臓または黒豆すすいで水気を切る
1 カップ 水
1/4 カップ ラードまたはベーコン6枚(みじん切り)
1 小さい タマネギ、 みじん切り
2 大さじ詰め ダークブラウンシュガー
塩そして、コショウ
4 ニンニク クローブ、みじん切り
1 大さじ ケチャップ
2 小さじ ウスターソース
2 小さじ イエローマスタード
1/3 カップ パチパチ音崩れた
1/4 カップ崩れたコティヤチーズ
2 缶の豆と 1/2 カップの水をブレンダーで滑らかになるまでピューレにします。大きなボウルに移します。残りの 2 缶の豆と残りの 1/2 カップの水を滑らかになるまでピューレにし、ブレンダーに入れたままにします。
大きな鋳鉄フライパンを中火で熱します。ラードを使用する場合は、フライパンで溶かします。ベーコンを使用する場合は、約 7 分間、黄金色にカリカリになるまで調理します。穴あきスプーンを使用して、ベーコンをペーパータオルを敷いた皿に移し、他の用途のために取っておきます。
フライパンに玉ねぎ、砂糖、塩小さじ1/2を加え、時々かき混ぜながら、柔らかくなり、薄い黄金色になるまで約7分間炒めます。ニンニクを加え、香りが出るまで約1分間炒めます。豆と一緒にミキサーに混ぜ、滑らかになるまで混ぜます。
フライパンを中強火で熱し、煙が出始めるまで加熱します。ピューレにした豆をすべて加え、かき混ぜながら、とろみがつき色が濃くなり始めるまで、約 15 分間調理します。ケチャップ、ウスターソース、マスタード、ケチャップを加え、ときどき鍋の底をこすってかき混ぜながら、豆がとろみがつき色が濃くなるまで、約 15 分間調理を続けます。塩とコショウで味を整えます。豆にクラックリングとチーズをふりかけて、お召し上がりください。
特殊装置
ブレンダー、大型鋳鉄製または標準のフライパン、穴あきスプーン、ペーパータオル
このレシピは
栄養成分表(一食当たり) | |
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358 | カロリー |
12グラム | 脂肪 |
48グラム | 炭水化物 |
18グラム | タンパク質 |
×
栄養成分表 | |
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人数: 4〜6人 | |
1食分当たりの量 | |
カロリー | 358 |
1日の摂取量に対する割合* | |
総脂質12グラム | 15% |
飽和脂肪 5g | 23% |
コレステロール15mg | 5% |
ナトリウム1029mg | 45% |
総炭水化物48グラム | 17% |
食物繊維 15g | 54% |
総糖質 6g | |
タンパク質18グラム | |
ビタミンC 2mg | 10% |
カルシウム 102mg | 8% |
鉄分 4mg | 21% |
カリウム 677mg | 14% |
* 1 日の摂取量(DV)の割合は、食品 1 食分に含まれる栄養素が毎日の食事にどれだけ貢献するかを示します。一般的な栄養アドバイスでは、1 日 2,000 カロリーが使用されます。 |
(栄養情報は成分データベースを使用して計算されており、推定値として考慮する必要があります。)