豚肉とタイバジルのセロファン麺のレシピ
セロファン麺をカリカリのひき肉と酸味のある魚醤ドレッシングで和えた一品です。
緑豆、ヤムイモ、またはジャガイモ澱粉から作られたグルテンフリーのセロファン麺は、非常に用途が広いです。スープや鍋に入れたり、小麦麺の代わりに炒め物に使用したり、冷やしてサラダにしたりすることができます。ここでは、ニンニク風味のひき肉と和え、魚醤、ゴマ油、酢を混ぜたもので味付けしています。軽くて満足感のある炒め物で、15分で完成します。
豚肉とタイバジルのセロファン麺のレシピ
3 バンドルセロハン麺、 について9 オンス
10 オンス 豚ひき肉、牛肉、鶏肉
1 大さじ 油
2 ニンニク クローブ、みじん切り
1/2 ティースプーン 乾燥赤唐辛子フレーク
1/2 ティースプーン 塩
麺類のドレッシング:
1 ティースプーン 魚醤(塩分濃度に応じて、それ以上)
1/2 ティースプーン 胡麻油
1/2 ティースプーン 砂糖
2 小さじ 米酢
1 ティースプーン ニンニクチリペーストオプション
細かく切った鳥眼唐辛子オプション
付け合わせに:
もやし、パーボイルド
細かく刻んだコリアンダー
細かく刻んだタイバジル
豚肉を調理するには、中華鍋に油を入れて熱し、赤唐辛子とニンニクを加えてニンニクが茶色くなり始めるまで炒めます。豚肉と塩を加えて、豚肉に火が通るまで約 2 分間炒めます。コンロの火を止めて置いておきます。
その間に、中くらいの鍋に水を入れて沸騰させます。乾燥したセロハン麺の束を加えて鍋を覆います。火を止めて、麺が水に浸かるまで 10 分以上待ちます。鍋から麺を取り出し、ザルで水を切ります。
中華鍋に麺とドレッシングの材料を入れて混ぜ合わせます。もやしを使う場合は、もやしも加えます。
タイバジルとコリアンダーを添えて、温かいまま、またはぬるま湯で召し上がりください。
特殊装置
このレシピは
栄養成分表(一食当たり) | |
---|---|
259 | カロリー |
15グラム | 脂肪 |
13グラム | 炭水化物 |
16グラム | タンパク質 |
×
栄養成分表 | |
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人数: 4人 | |
1食分当たりの量 | |
カロリー | 259 |
1日の摂取量に対する割合* | |
総脂質15グラム | 20% |
飽和脂肪 4g | 22% |
コレステロール50mg | 17% |
ナトリウム423mg | 18% |
総炭水化物13グラム | 5% |
食物繊維 1g | 4% |
総糖質 1g | |
タンパク質16グラム | |
ビタミンC 2mg | 11% |
カルシウム 26mg | 2% |
鉄分 1mg | 8% |
カリウム 270mg | 6% |
* 1 日の摂取量(DV)の割合は、食品 1 食分に含まれる栄養素が毎日の食事にどれだけ貢献するかを示します。一般的な栄養アドバイスでは、1 日 2,000 カロリーが使用されます。 |
(栄養情報は成分データベースを使用して計算されており、推定値として考慮する必要があります。)