春エンドウ豆、ハム、フォンティーナチーズのリゾットのレシピ
これは、今年初めて幸運にも見つけた春のエンドウ豆を堪能するために作った、シンプルな春のリゾットです。新鮮なエンドウ豆が手に入らない場合は、冷凍のベビーエンドウ豆でも代用できます。ハムは厚めのスライスを買ってきて、エンドウ豆より少し大きめに切りました。リゾットによく使われるパルメザンチーズの代わりに、フォンティーナチーズを加えてクリーミーさをプラスすることにしました。フォンティーナチーズが手に入らない場合は、セミソフトでマイルドな風味のチーズでも代用できます。このリゾット料理を出すときは、すりおろしたレモンの皮と粗挽き黒コショウを少し振りかけることがよくあります。チーズ好きの方には、すりおろしたパルメザンチーズをテーブルに用意してもいいでしょう。
注記:リゾットはすぐに固まらないように温かいお皿に盛り付けてください。リゾットを準備している間はお皿を 225°F のオーブンに入れておき、キッチンタオルかオーブンミトンを使って慎重に取り出してください。
春エンドウ豆、ハム、フォンティーナチーズのリゾットのレシピ
2 大さじ オリーブオイル
4 大さじ バター、分割
1/3 カップ 細かく刻んだ玉ねぎ(中くらいの半分くらい)
1 1/2 カップ アルボリオ米
1/2 カップ 辛口の白ワイン
4 カップ 低ナトリウムチキンまたは野菜ブロス、保温
1 カップ殻付きベビーピー(ノートを参照してください)
細かく刻んだ1カップハム(について4 オンス)
1 カップフォンティーナチーズ(すりおろしたもの)
1 大さじすりおろしレモンの皮
2 大さじ 細かく刻んだバジルの葉
コーシャーソルト挽きたての黒コショウ
オリーブオイルとバターの半分を厚底の鍋に入れ、中火でジュージュー音がするまで加熱します。玉ねぎを加え、よくかき混ぜながら約 5 分間、透明になるまで炒めます。米を加え、米全体にオイル混合物が行き渡るようにかき混ぜます。よくかき混ぜながら、さらに 3 分間炒めます。
鍋にワインを加え、かき混ぜながら、ワインが吸収されるまで中火で調理を続けます。温かいスープをひしゃく一杯加え、絶えずかき混ぜながら調理を続けます。スープが吸収されるたびに、もう 1 つスープを加え、米がかみ応えのある硬さになるまで、約 20 分間絶えずかき混ぜます。
最後にスープを加えるときに、エンドウ豆、ハム、フォンティーナ チーズ、レモンの皮、バジルを加えます。かき混ぜて、塩とコショウで味を整えます。さらに 5 分間加熱し、火から下ろします。残りのバター 2 杯とフォンティーナ チーズを加え、チーズが米に完全に溶けるまでかき混ぜます。リゾットは、スプーンですくったときに皿に落ち着くほどクリーミーな状態である必要があります。そうでない場合は、クリーミーな状態になるまでストックまたは水を追加して薄めます。熱いお皿にすぐに盛り付けます。
このレシピは
栄養成分表(一食当たり) | |
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334 | カロリー |
21グラム | 脂肪 |
22g | 炭水化物 |
15グラム | タンパク質 |
×
栄養成分表 | |
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人数: 4〜6人 | |
1食分当たりの量 | |
カロリー | 334 |
1日の摂取量に対する割合* | |
総脂質21グラム | 26% |
飽和脂肪 10g | 49% |
コレステロール56mg | 19% |
ナトリウム613mg | 27% |
総炭水化物22g | 8% |
食物繊維 2g | 6% |
総糖質 3g | |
タンパク質15グラム | |
ビタミンC 6mg | 31% |
カルシウム 135mg | 10% |
鉄分 2mg | 10% |
カリウム 338mg | 7% |
* 1 日の摂取量(DV)の割合は、食品 1 食分に含まれる栄養素が毎日の食事にどれだけ貢献するかを示します。一般的な栄養アドバイスでは、1 日 2,000 カロリーが使用されます。 |
(栄養情報は成分データベースを使用して計算されており、推定値として考慮する必要があります。)