サツマイモとキノコのカネロニ、煮たエスカロールとバタービーンズ添え(ビーガン)レシピ
ソテーした野生キノコとクリーミーなサツマイモのピューレを詰めたカネロニを、バタービーンズと煮込んだエスカロールと一緒にカリカリに焼き上げたビーガン料理です。
サツマイモとキノコのカネロニ、煮たエスカロールとバタービーンズ添え(ビーガン)レシピ
8 シート 平打ちの茹で不要のラザニア麺
2 オンス 乾燥アミガサタケ
1大スイートポテト皮をむいて、ざっくりと角切り(約8 オンス)
1 大さじ メープルシロップ
1 大さじ エクストラバージンオリーブオイル、さらに盛り付け用
コーシャーソルト挽きたての黒コショウ
1 大さじキャノーラまたは植物油
8 オンス 野生キノコお好みで1/2インチにスライス
1小さいみじん切りしたエシャロット(について2 大さじ)
1 中くらい ニンニク 1片、みじん切り(小さじ1杯程度)
2 小さじ選んだ新鮮なタイム葉
2 小さじ 私は柳です、分割
1 大さじ レモン汁、分割
1 カップ 辛口の白ワイン
2(15オンス)缶 大きめのバタービーンズ(水切りしたもの)洗い流されていない
1 頭 エスカロール濃い緑色の葉と端を取り除き捨て、淡い色の茎と葉を洗って3インチの断片に切る
2 大さじ新鮮なパセリの葉のみじん切り
パスタシートを大きなボウルかグラタン皿に入れ、熱湯を注ぎます。柔らかくなるまで、少なくとも 30 分間、時々かき混ぜながら浸します。その間に、乾燥したキノコを 2 クォートの液体計量カップに入れ、1 1/2 クォートの熱湯を注ぎます。電子レンジで強火にして、約 2 分間煮込みます。そのまま置いて、キノコが柔らかくなるまで約 10 分間浸します。キノコの水気を切り、絞って水気を切り、浸した液体は取っておきます。キノコを 1/2 ~ 1 インチの大きさに切り刻みます。
ペーストとマッシュルームを浸している間に、サツマイモを中くらいの鍋に入れ、水を注ぎます。強火で沸騰させ、弱火にして、ナイフで刺したときに抵抗がなくなるまで、約 8 分間煮ます。水気を切り、フードプロセッサーのボウルに移します。メープルシロップとオリーブオイル大さじ 1 を加え、滑らかになるまで処理します。塩とコショウで味を調えます。または、フードプロセッサーを使わずに作る場合は、ジャガイモをライサーに通してボウルに移します。メープルシロップとオリーブオイルを泡立て器で混ぜ、塩とコショウで味を調えます。置いておきます。
大きなフライパンにキャノーラ油または植物油を入れ、煙が出るまで強火で熱します。新鮮なマッシュルームと浸しておいたマッシュルームを加え、時々かき混ぜながら、マッシュルームのすべての面が十分に茶色になるまで、約 4 分間調理します。火を中火に下げます。エシャロット、ニンニク、タイムを加え、香りが立つまで約 30 秒間、かき混ぜながら調理します。しょうゆ小さじ 1 杯とレモン汁小さじ 2 杯を加え、全体に絡めるように混ぜます。塩とコショウで味を整え、ボウルに移します。
フライパンを強火に戻します。白ワインを加えて炒め、焦げた部分を木のスプーンでかき集めます。半分になるまで煮詰めたら、キノコの浸し汁と豆を加えます。1/3 になるまで、約 5 分間煮詰めます。エスカロール、残りの醤油、残りのレモン汁を加え、塩とコショウで味を調えます。エスカロールが軽く柔らかくなるまで、約 2 分間煮詰めます。豆とエスカロールを 9 x 13 インチの耐熱皿に注ぎ、置いておきます。
オーブンのラックを上部中央の位置に調整し、オーブンを 425°F に予熱します。パスタシートを二重のペーパータオルの上に移し、両面を乾かします。一度に 1 枚ずつ作業し、短い方の端をテーブルの端と平行にしてまな板の上にパスタを平らに置き、シートの下部 1/4 にジャガイモミックスの 1/8 とマッシュルームミックスの 1/8 を加えます。シートを自分から遠ざかるように巻き上げて円筒形にします。8 本のロールすべてで繰り返します。
ロールをベーキング皿に並べ、フライパンの液体をスプーンで少しかけて表面を湿らせます。皿をホイルでしっかりと覆い、オーブンに移します。20 分焼いてホイルを取り除き、カネロニの表面が茶色くカリカリになるまで焼き続けます。
すぐに盛り付け、各皿にカネロニを 2 つずつ置き、周りをバタービーンズとエスカロールで囲みます。パセリを散らし、さらにエクストラバージン オリーブ オイルをかけてお召し上がりください。
特殊装置
9×13インチのベーキング皿、ライサーまたはフードプロセッサー
このレシピは
栄養成分表(一食当たり) | |
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486 | カロリー |
12グラム | 脂肪 |
71グラム | 炭水化物 |
23g | タンパク質 |
×
栄養成分表 | |
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人数: 4人 | |
1食分当たりの量 | |
カロリー | 486 |
1日の摂取量に対する割合* | |
総脂質12グラム | 15% |
飽和脂肪 3g | 13% |
コレステロール16mg | 5% |
ナトリウム1016mg | 44% |
総炭水化物71グラム | 26% |
食物繊維 22g | 80% |
総糖質 14g | |
タンパク質23g | |
ビタミンC 28mg | 138% |
カルシウム 258mg | 20% |
鉄分 9mg | 49% |
カリウム 2022mg | 43% |
* 1 日の摂取量(DV)の割合は、食品 1 食分に含まれる栄養素が毎日の食事にどれだけ貢献するかを示します。一般的な栄養アドバイスでは、1 日 2,000 カロリーが使用されます。 |
(栄養情報は成分データベースを使用して計算されており、推定値として考慮する必要があります。)