日付のある一晩オート麦

日付のある一晩オート麦シンプルで居心地の良い朝食は、自然に甘く、心地よくクリーミーで、キャラメルとスパイスの風味が豊富です。

一晩のオート麦は、事前にまともな朝食を準備する最も簡単な方法の1つです。瓶にいくつかの材料を投げて揺れを与えることよりも簡単にはなりません。

一晩のオート麦のこのバージョンは、オート麦と刻んだメジョールの日付、シナモン、チアシード、蜂蜜を組み合わせて、一日を始めるための詰め物と楽な方法を組み合わせています。

中東原産は、現在は世界中の場所で栽培されていますが、日付は大きな日付のヤシの木のクラスターで成長しています。彼らは大きなレーズンのように見え、彼らに深いキャラメルのような甘さを持っています。 Medjoolsは他の品種よりも大きく柔らかく、技術的には、それらがそのように見えても乾燥していません。予想よりも柔らかいので、簡単にスライスしたり、小さなピットを飛び出したり、オートミールやその他のいくつかの用途に刻むことができます。甘いからおいしい。

ええ、日付は砂糖を持っていて、彼らは甘いです。しかし、それらはそれほど悪いわけではありません。日付は、繊維、カリウム、抗酸化物質の優れた供給源です。そして、私は彼らが私のオート麦の瓶がより実質的で詰め物を感じるのを助けることができます。

日付は、私の機能成分でもあります。しかし、私は彼らがうまく働いているのを見ることができました、またはピューレにして、これらのいくつかの砂糖の代わりに使用されます。

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これらのシナモンを一晩のオート麦を日付で作るのに必要なものはすべてです。

• メジョールの日付キャラメルのような風味で柔らかくて歯ごたえがあります。オート麦が一晩座っているとオートミールに分解し、繊維の良い供給源でもある天然の甘味料を作ります。
• ロールオート麦一晩座っているための質感と歯ごたえのバランスが良好になります。
• ハニー日付を補完し、甘さの軽い音のタッチを追加します。
• シナモンちょっとしたスパイスを加え、デートのキャラメルのような風味とよくペアを付けます。
• チアシードオートミールが一晩座っている間、栄養価と物質を追加して満腹感を維持するのを手伝ってください。
• 牛乳オート麦が一晩浸る液体として機能します。

材料と測定の完全なリストについては、以下のレシピカードを参照してください。

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• ハニー- メープルシロップは蜂蜜の代わりに機能するか、あなたはそれを除外することができます。
• チアシード- チアに興味がない場合は、これらを除外してください。結果として牛乳は必要ないかもしれません。
• シナモン- ジンジャー、ナツメグ、パンプキンパイのスパイスなどのスパイスを所定の位置に、またはシナモンに加えて試してみてください。

代用しないものに関するメモ。日付は他のドライフルーツのように見えるかもしれませんが、日付の代わりに何か他のものを使ってみたいと思うかもしれません。このレシピには日付が不可欠です。他の果物は同じ風味、質感、または甘さに寄与しません。

インストラクション

日付をスライスし、ピットを取り外し、大まかに刻みます。

オート麦を2本の瓶に注ぎます。

各瓶にチアシードを追加します。

各jarに刻んだ日付を追加します。

シナモンを瓶に振りかけます。

オート麦の上に牛乳をかけます。

オート麦の上に蜂蜜を霧雨。

瓶を振って冷蔵庫に入れて、朝に楽しむ前に一晩座ってください。

トップのヒント

• 一晩のオート麦は、材料を配布するためにそれらを食べる予定の朝によくかき混ぜることができることがよくあります。
• ミックスに新鮮な果物を追加したい場合は、オート麦を食べる準備ができるまで待ちます。果物は一晩液体に座っている間、どろどろになります。

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これらの一晩のオート麦は数日以内に最適です。その後、テクスチャが柔らかくなりすぎる可能性があるため、一度に2日間しか価値がないことをお勧めします。もちろん、準備が整うまで冷蔵庫で覆われたままでいる必要があります。

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