エンドウ豆とペストのパスタサラダのレシピ
春への簡単な頌歌。
なぜそれが機能するのか
- ペストには新鮮なミントやバジル、あるいはその両方を組み合わせて使うことができます。
- 刻んだクルミが食感のコントラストを生みます。
新鮮なハーブペストは、グリーンピースを散りばめた弾力のあるパスタサラダにぴったりの風味豊かなドレッシングです。刻んだクルミがおいしい歯ごたえをプラスし、新鮮なレモン汁が味を引き立てます。
2012年4月
エンドウ豆とペストのパスタサラダのレシピ
ペストの場合:
1 カップ詰め新鮮なバジルまたはミント(または組み合わせ)、飾り用にさらに追加
1 大きい ニンニク粗く刻んだもの(小さじ2杯程度)
1 オンス(約1/4カップ)すりおろしたペコリーノロマーノまたはパルメザンチーズ
3 大さじ刻んだトーストしたクルミまたは松の実、飾り用にさらに追加
3 大さじ 新鮮なレモンジュースレモン1~2個
1/3 カップ エキストラバージンオリーブオイル
コーシャーソルト挽きたての黒コショウ
サラダ用:
1/2 ポンド(8オンス)パスタの双子茹でて水切りし、冷ます
8 オンス(約1 1/2カップ)冷凍グリーンピース、解凍
ペストを作るには、ブレードを取り付けたフードプロセッサーのボウルにハーブ、ニンニク、チーズ、ナッツ、レモン汁を入れます。細かく刻むまで数回パルスをかけます。マシンを動かしながら、オリーブオイルをゆっくりと一定の速度で加えます。塩とコショウで味を整え、置いておきます。
大きめのボウルにパスタとエンドウ豆を入れます。サラダが十分に味がつくまで、ペストソースを少しずつ加えます。塩、コショウ、レモン汁で味を整えます。お好みで、刻んだナッツとハーブをサラダに添えます。
特殊装置
フードプロセッサー
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栄養成分表(一食当たり) | |
---|---|
501 | カロリー |
26グラム | 脂肪 |
55グラム | 炭水化物 |
14g | タンパク質 |
×
栄養成分表 | |
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人数: 4人 | |
1食分当たりの量 | |
カロリー | 501 |
1日の摂取量に対する割合* | |
総脂質26グラム | 33% |
飽和脂肪 4g | 21% |
コレステロール6mg | 2% |
ナトリウム489mg | 21% |
総炭水化物55グラム | 20% |
食物繊維5g | 18% |
総糖質 5g | |
タンパク質14g | |
ビタミンC 12mg | 58% |
カルシウム 104mg | 8% |
鉄分 4mg | 22% |
カリウム 294mg | 6% |
* 1 日の摂取量(DV)の割合は、食品 1 食分に含まれる栄養素が毎日の食事にどれだけ貢献するかを示します。一般的な栄養アドバイスでは、1 日 2,000 カロリーが使用されます。 |
(栄養情報は成分データベースを使用して計算されており、推定値として考慮する必要があります。)