グン・パッ・ナム・プリック・パオ(チリジャム入りタイ風エビ炒め)
エビ、ヒラタケ、長豆、ナムプリックパオを使った、甘辛いタイ風炒め物です。
なぜそれが機能するのか
- 材料をまとめて調理すると、中華鍋が熱く保たれ、不要な蒸気の発生を防ぐことができます。
- ナムプリックパオ(タイのチリジャム)を加えると、料理にすぐに風味が加わります。
- ヒラタケは弾力のあるエビとシャキシャキしたインゲン豆によく合う歯ごたえのある食感を提供します。
グンパッ・ナムプリックパオは、エビ、ヒラタケ、長豆をナムプリックパオ風味のソースで炒めた料理です。冷蔵庫の中にナム プリック パオ (タイのチリ ジャム) が眠っているなら、ラッキーです。この料理は 30 分以内に完成します。冷蔵庫にナム プリック パオがない場合は、ぜひ用意してください。これは、他のチリ ペーストと同じように調味料として使用できる多用途のロースト チリ ペーストで、今回のような手早くおいしい炒め物にも使用できます。
ナムプリックパオは酸味、甘味、塩味が効いていてパンチが効いていますが、ソースとして使うにはもう少し味付けが必要です。この料理では、タイのオイスターソースとタイの薄口醤油を使ってナムプリックパオの風味と塩味を強め、タマリンドペーストと砂糖を少々加えて味を整えます。また、新鮮な材料を使ってナムプリックパオの味を引き立てます。すでに干しエビとローストしたエシャロット、ニンニク、唐辛子が入っているので、新鮮な材料を加えて料理全体の味を強めます。
このレシピは自家製ナムプリックパオとタイの調味料ソースを使って考案され、テストされました。他の種類のオイスターソースや薄口醤油を使用すると、味のプロファイルが若干異なります。市販のナムプリックパオナムプリックパオはそれぞれ味付けが異なるため(タイ全土で広く使用されているメープラノムブランドをお勧めします)、このレシピに記載されている分量を少し調整する必要があります。
炒め物を調理する際、きちんと焼き目をつけ、完全に火を通し、蒸し暑さを和らげるために、各材料を別々に中華鍋に加えるようにしています。まず、エビを熱い油でほぼ火が通るまで焼き、脇に置きます。中華鍋に残った油に、歯ごたえのあるヒラタケ、薄切りのタマネギ、ニンニクと新鮮なタイ唐辛子の粗くたたいたペーストを混ぜ合わせます。味付けしたマッシュルームの混合物を中華鍋から取り出した後、ソースを注ぎ、少しとろみがつくまで煮込みます。次に、エビ、マッシュルーム、長豆を加え、ソースが吸収されて豆が鮮やかな色になり、シャキシャキ感が残るまで調理します。仕上げにネギとタイバジルを加えると、ほんのり花のような刺激的な風味が加わります。
グン・パッ・ナム・プリック・パオは、理想的には白米と一緒に食べるのがよい。、新鮮なものと一緒にまたはそしてカレーのような。
グン・パッ・ナム・プリック・パオ(チリジャム入りタイ風エビ炒め)
炒めソースの場合:
2 大さじ(45グラム)または店で買ったもの私たちに落ちた(タイのチリジャム)
1大さじ(15ml) タイ語オイスターソース
大さじ1杯+小さじ2杯(25ミリリットル)タイ語薄口しょうゆ
1 ティースプーン(10グラム)タマリンドペースト
2 小さじ(10グラム)砂糖
2 大さじ(30ml)水
ピンチのコーシャーソルト
炒め物の場合:
12 大きい エビ(約8オンス、225g)、皮をむいて背わたを取り除いたもの
コーシャーソルト
6 小さい ニンニク(25g)薄切り
2から3 新鮮なタイの唐辛子(合計2~3g)、茎を除く(注記参照)
2 大さじ(30ml)植物油
4 オンス(120グラム)ヒラタケ堅い中央の茎を取り除き、キノコの傘を分離し、大きな傘を手で縦に引き裂いて小さな断片にする
1/4 小さい 黄色いタマネギ(40g)、1/4インチの厚さにスライス(注記参照)
2長い豆(について30グ)、端を切り落とし、横に1インチの断片に切る
2ネギ緑の部分のみを横に1インチ(約10グ合計)
1/2 詰められたカップ(約1/2オンス; 15g)新鮮なスイートバジルの葉(別名タイバジル)
炊いたジャスミンライス、サービング用
炒めソースの場合:小さなボウルにナムプリックパオ、オイスターソース、薄口醤油、白砂糖、水、塩を入れてよく混ぜ合わせ、置いておきます。
シリアス・イーツ / ヴィッキー・ワシク
炒め物の場合:小さなボウルにエビとひとつまみの塩を入れて、全体にまんべんなく行き渡るように混ぜます。置いておきます。
シリアス・イーツ / ヴィッキー・ワシク
ニンニク、唐辛子、塩ひとつまみを花崗岩のすり鉢と乳棒に入れて、約 20 秒間、ざらざらしたペースト状になるまで叩きます。置いておきます。
シリアス・イーツ / ヴィッキー・ワシク
中華鍋を強火で軽く煙が出るまで熱します。油を加え、全体に油が行き渡るように回します。エビを加え、均一に広げます。動かさずに片面がバラ色のオレンジ色になるまで、約 30 秒間調理します。中華鍋のヘラを使用してエビを裏返し、もう片面がバラ色のオレンジ色になり、エビにほぼ火が通るまで、約 20 秒間さらに調理を続けます。エビを中くらいのボウルに移し、中華鍋に残った油はそのままにしておきます。
シリアス・イーツ / ヴィッキー・ワシク
中華鍋を煙が出るまで強火に戻し、キノコを加えて油がまんべんなく行き渡るように混ぜます。中華鍋のヘラを使ってキノコを均等に広げ、キノコの底面が軽く茶色になるまで動かさずに約 45 秒間炒めます。ニンニクと唐辛子の混合物を加えてかき混ぜます。絶えずかき混ぜながら、香りが出るまで約 30 秒間炒めます。玉ねぎを加えて、頻繁にかき混ぜながら、玉ねぎが少し柔らかくなるまで約 1 分間炒め続けます。キノコの混合物をすぐにエビの入ったボウルに移します。
シリアス・イーツ / ヴィッキー・ワシク
炒めソースを中華鍋に加え、ソースが少し煮詰まってとろみがつくまで、約 45 秒間炒めます。エビとキノコのミックスと一緒に長豆を加えます。絶えずかき混ぜながら、ソースが吸収されるまで、約 30 秒間炒めます。火から下ろし、ネギとスイートバジルを加え、よく混ざり合ってバジルが少ししおれるまでかき混ぜます。炊いたジャスミンライスと一緒にすぐにお召し上がりください。
シリアス・イーツ / ヴィッキー・ワシク
特殊装置
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ノート
レシピ内の新鮮なタイ唐辛子の量を減らしたり増やしたりすることで、この料理の辛さをお好みに合わせて調整できます。
この炒め物は、特に家庭用コンロで一度に中華鍋で調理することを推奨する範囲を超えているため、量を倍にしたい場合は、材料を複数回に分けて調理することをお勧めします。
事前準備と保管
密閉容器に入れて冷蔵庫に保存すれば、炒めソースは約2週間保存できます。
栄養成分表(一食当たり) | |
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194 | カロリー |
10グラム | 脂肪 |
17グラム | 炭水化物 |
11グラム | タンパク質 |
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栄養成分表 | |
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人数: 2〜4人 | |
1食分当たりの量 | |
カロリー | 194 |
1日の摂取量に対する割合* | |
総脂質10グラム | 13% |
飽和脂肪 1g | 4% |
コレステロール72mg | 24% |
ナトリウム1146mg | 50% |
総炭水化物17グラム | 6% |
食物繊維 2g | 7% |
総糖質 8g | |
タンパク質11グラム | |
ビタミンC 7mg | 33% |
カルシウム 75mg | 6% |
鉄分 1mg | 7% |
カリウム 371mg | 8% |
* 1 日の摂取量(DV)の割合は、食品 1 食分に含まれる栄養素が毎日の食事にどれだけ貢献するかを示します。一般的な栄養アドバイスでは、1 日 2,000 カロリーが使用されます。 |
(栄養情報は成分データベースを使用して計算されており、推定値として考慮する必要があります。)