子供の頃、私はタピオカプリンという言葉を聞くだけで鼻であしらっていました。実際に食べたこともなかったのに。そう思うのは私だけではないはずです。しかし、マーヴィン・ガパルトス、温かいフィリピンのタピオカ粥と呼ばれるタンボタンボは今でも人気のデザートです。なぜそうしないのでしょう?タピオカパールがココナツミルクの濃厚なスープの中で輝き、太くて歯ごたえのあるおにぎりと小さな甘いフルーツがちりばめられています。アドボロードクックブック作るのは簡単で楽しい(おにぎり生地 = おいしい粘土)、そしてトッピングにマンゴーを使うことで甘い成功が保証されます。
このレシピを選んだ理由:どういうわけか、私はこれまでタピオカベースのプリン(またはお粥)を食べずに生きてきました。このとても心安らぐレシピが手元にあるので、今が試してみるのにちょうどいいタイミングだと思いました。
効果があったもの:心地よい歯ごたえのタピオカとクリーミーなココナッツミルク、そしてその上にたっぷりの甘いマンゴーをトッピングした、おいしくて家庭的なデザートです。
うまくいかなかった点:結局、お粥を出す前に水を少し加えて薄めました。かなり濃くなってしまったので、ココナッツミルクをもっと加えたら(そしてもう1缶開けたら)、濃厚さが増すと思いました。
提案された調整:ガプルトス氏は、このお粥にサツマイモ、バナナ、ジャックフルーツなど、さまざまな果物や野菜を混ぜて食べたことがあると説明しています。お粥に好きなものをトッピングしてもいいと考えてください。この時期はイチゴが最高です!
許可を得て抜粋アドボロードクックブック:フィリピン料理の旅 - フードブログからフードトラック、そしてその先へ、著作権 2013 Marvin Gapultos。Periplus Editions (HK) Ltd の一部門である Tuttle Publishing が発行。無断転載を禁じます。書籍を販売している場所ならどこでもご購入いただけます。
『The Adobo Road Cookbook』より、ココナッツミルクとマンゴー入りタピオカパール(タンボタンボ)
タピオカ:
1/2カップ(75グ)小さな乾燥タピオカパール
1カップ(250ミリリットル)水
米粉ボール:
1カップ(150グ)もち米粉
1/2カップ(125ミリリットル)水必要に応じてさらに追加
おかゆ:
1 3/4 カップ(400ml)無糖ココナツミルク
1/2カップ(125ミリリットル)水
1/4 ティースプーン 塩
1/2カップ(100グ)砂糖
2熟したマンゴー皮をむき、種を取り除き、さいの目に切る
小さなボウルに1カップ(250ml)の水を入れ、タピオカを30分間浸します。
タピオカを浸している間に、おにぎりを作ります。大きめのボウルに米粉と水 1/2 カップ (125 ml) を入れ、生地がまとまるまで混ぜます。生地は少し粘り気があり、大きな球形に成形できる状態である必要があります。生地が乾燥しすぎて崩れやすい場合は、生地が形を保てるようになるまで、一度に大さじ 1 杯ずつゆっくりと水を追加します。
米粉のボールを作るには、生地を小さじ1杯ほどつまんで手のひらで転がし、直径約1.25cmの小さな球を作ります。生地から約20個の小さなおにぎりを作ることができます。おにぎりを湿らせたペーパータオルで覆い、脇に置いておきます。
シンクの上に置いた目の細かいザルにタピオカを入れて水切りし、冷たい流水で洗い流します。タピオカをシンクの上で水切りし続けます。
お粥を作るには、ココナッツミルクと残りの 1/2 カップ (125 ml) の水を大きな鍋で混ぜます。塩と砂糖を加えてかき混ぜ、強火で沸騰させます。火を弱火にしてから、おにぎりを鍋に加え、おにぎり同士がくっつかないようにかき混ぜながら、ゆっくり煮込みます。おにぎりが完全に火が通って心地よい歯ごたえになるまで、3~5 分間煮続けます。おにぎりは煮込むにつれて硬くなり、少し膨らみます。
火を強火にして、液体を再び沸騰させます。液体が沸騰したらすぐに火を止め、水気を切ったタピオカを入れてかき混ぜます。タピオカが柔らかく透明になるまで、2~3 分かき混ぜ続けます。お粥が濃すぎる場合は、水またはココナッツ ミルクを追加して薄めてください。
マンゴーを混ぜて、お粥を温かい状態でお召し上がりください。
栄養成分表(一食当たり) | |
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405 | カロリー |
15グラム | 脂肪 |
67グラム | 炭水化物 |
5g | タンパク質 |
×
栄養成分表 | |
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人数: 4〜6人 | |
1食分当たりの量 | |
カロリー | 405 |
1日の摂取量に対する割合* | |
総脂質15グラム | 19% |
飽和脂肪 13g | 63% |
コレステロール0mg | 0% |
ナトリウム103mg | 4% |
総炭水化物67グラム | 24% |
食物繊維 3g | 10% |
総糖質 30g | |
タンパク質5g | |
ビタミンC 45mg | 226% |
カルシウム 36mg | 3% |
鉄分 4mg | 20% |
カリウム 387mg | 8% |
* 1 日の摂取量(DV)の割合は、食品 1 食分に含まれる栄養素が毎日の食事にどれだけ貢献するかを示します。一般的な栄養アドバイスでは、1 日 2,000 カロリーが使用されます。 |
(栄養情報は成分データベースを使用して計算されており、推定値として考慮する必要があります。)