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お気に入りの肉やシーフード料理からスクランブルエッグの朝のプレートまで、タンパク質の素晴らしい供給源がたくさんあります。しかし、タンパク質を増やす最も予想外でおいしい方法の1つは、この簡単で4本指定のコッテージチーズバナナプディングを盛り上げることです。
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それはレギュラーに非常に似ている味がします- クリーミーで甘く、バナナイ - しかし、コテージチーズのおかげで、タンパク質を余分に用量しています。これは、夕食後や甘いおやつを切望しているときはいつでも、デザートを楽しんでいる間に余分なタンパク質を摂取するのに最適な方法です。 1カップのカッテージチーズには、なんと28グラムのタンパク質があります。これは、3オンスの赤身牛肉（24.6グラム）またはホエイプロテインパウダーのスクープ（16.6グラム）を超えています。
このタンパク質が詰めたバナナプディングの2つのサービングを作成するには、必要なものが必要です。1カップのカッテージチーズ、熟したバナナ1杯、バニラ抽出物小さじ1杯、および1〜2杯のメープルシロップ（甘さの好みに応じて）。言い換えれば、このおいしいおやつの1つのサービングには14グラムのタンパク質が含まれています。、激しい食べ物の渇望を得たり、睡眠に問題があるなど。
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カッテージチーズバナナプリンの作り方とカスタマイズ
補足IMRES画像
このコテージチーズのバナナプリンを作るのは簡単ではありませんでした。カッテージチーズ、バナナ、バニラエキス、メープルシロップを滑らかになるまで一緒にブレンドするだけです。その後、やるべきことは、組み立てることだけです。伝統的に、バナナプリンには、プリンとバナナのスライスの層の間にウェーハクッキーの層が含まれており、ホイップクリームの素敵な助けがあります。このバージョンをオリジナルと同様にするために、ここにこれらの材料を追加することは間違いなく選択できます。結局、クッキーとクリームを追加しても、料理はまだすべてのタンパク質でいっぱいです。ただし、甘いおやつをできるだけ健康にしようとしているかもしれませんが、それらをスキップすると、それはまだ美味しいでしょう。
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その場合、グラノーラのようなものとクッキーを交換できます。グラノーラの1つまたは2つのレイヤー（必要な数のレイヤーを組み立てることができます）は、クッキーが存在する満足のいくクランチを提供しながら、少しの甘さを提供します。このルートを取る場合は、間で区別してください。栄養価とテクスチャーを上げるために、刻んだナッツを追加することもできます。
この料理をさらに軽いオプションにするために、通常のバージョンではなく低脂肪カッテージチーズを使用することもできます。これにより、同じ結果が得られます。さらに、低脂肪のコテージチーズには、完全な脂肪の対応物と同じ量のタンパク質があるため、軽いオプションを選択しても余分なタンパク質をあきらめることはありません。
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