シナモン オーバーナイト オーツ デーツ添え

シナモン オーバーナイト オーツ デーツ添えは、自然な甘味、心地よいクリーミーさ、そしてキャラメルとスパイスの風味が豊かな、シンプルで居心地の良い朝食です。

オーバーナイトオーツは、きちんとした朝食を事前に準備する最も簡単な方法の 1 つです。いくつかの材料を瓶に入れてシェイクすることほど簡単なことはありません。

このバージョンのオーバーナイトオーツは、オートミールと刻んだメジュールデーツ、シナモン、チアシード、蜂蜜を組み合わせたもので、満腹感があり、簡単に一日を始めることができます。

中東原産のデーツは、現在では世界中で栽培されていますが、大きなナツメヤシの木に群生して成長します。大きなレーズンのような見た目で、キャラメルのような深い甘さが特徴です。メジュールは他の品種よりも大きくて柔らかく、技術的には、そう見えても乾燥していません。予想よりも柔らかいので、スライスして小さな穴を取り出し、オートミールやその他のさまざまな用途のために刻むのが簡単です。甘いものからおいしいものまで。

そう、デーツには砂糖が入っていて甘いんです。しかし、それらはそれほど悪いものではありません。デーツは、繊維、カリウム、抗酸化物質の優れた供給源です。そして、それらは私の瓶に入ったオーツ麦をより充実させ、満腹感を与えるのに役立つことがわかりました。

デーツも私の特徴的な材料です。しかし、それらが細かく切り刻まれてこれに追加されてうまく機能していることもわかりました、またはピューレにしてこれらの砂糖の一部の代わりに使用します。。

📋材料

デーツ入りシナモンオーバーナイトオーツを作るために必要なものはすべてここにあります。

• メジュールデーツ柔らかくて噛み応えがあり、キャラメルのような風味が特徴です。オーツ麦が一晩放置されるとオートミールに分解され、食物繊維の優れた供給源でもある天然甘味料が生成されます。
• ロールドオーツ一晩座っても食感と噛みごたえのバランスが取れています。
• ハニーデーツを補完し、ほんの少しの軽い甘さを加えます。
• シナモン少しスパイスを加えて、デーツのキャラメルのような風味とよく合います。
• チアシードオートミールを一晩寝かせると濃厚になり、より多くの栄養価と物質が追加され、満腹感が持続します。
• 牛乳オーツ麦を一晩浸す液体として機能します。

材料と分量の完全なリストについては、以下のレシピカードを参照してください。

🍯代替品

• ハニー- はちみつの代わりにメープルシロップを使うこともできますが、省略しても構いません。
• チアシード- チアに興味がない場合は、これらを省略してください。その結果、牛乳はあまり必要なくなるかもしれません。
• シナモン- シナモンの代わりに、またはシナモンに加えて、ジンジャー、ナツメグ、パンプキンパイスパイスなどのスパイスを試してみてください。

代用してはいけないものについてのメモ。デーツは他のドライフルーツと同じように見えるかもしれないので、デーツの代わりに別のものを使ってみたくなるかもしれませんが、やめてください。このレシピにはデーツが欠かせません。他の果物では、同じ風味、食感、甘さは得られません。

🔪説明書

デーツをスライスして開き、種を取り除き、粗く刻みます。

オーツ麦を2つの瓶に注ぎます。

各瓶にチアシードを加えます。

刻んだデーツを各瓶に加えます。

瓶にシナモンを振りかけます。

オーツ麦にミルクを注ぎます。

オーツ麦の上に蜂蜜を注ぎます。

瓶を振って冷蔵庫に入れ、一晩放置してから朝お楽しみください。

🥣重要なヒント

• オーバーナイトオーツは、成分を分散させるために、食べる予定の朝によくかき混ぜるとよいことがわかりました。
• ミックスに新鮮なフルーツを加えたい場合は、オーツ麦を食べる準備ができるまで待ちます。果物は一晩液体の中に置いておくとどろどろになることがあります。

🌾ストレージ

これらのオーバーナイトオーツは数日以内に最適です。その後、食感が柔らかくなりすぎる可能性があるので、一度に作るのは2日分までにすることをお勧めします。もちろん、食べる準備ができるまで、冷蔵庫に入れておかなければなりません。

💭よくある質問

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📖 レシピ