10年以上にわたり、私たちは美味しくて簡単に作れる健康的なレシピを作り続けてきました。健康的な食事のインスピレーションが必要ですか?正しい場所に来ました！私たちのコレクションには、どんな食事にも最適な栄養補給レシピが含まれています。探しているかどうか、野菜たっぷりの植物ベースのレシピ、または、あらゆるタイプの食事者向けのオプションをご用意しています。簡単に焼き上げたサーモンからナスのピザまで、私たちのレシピは常に食卓で人気があります。
「健康」とは何を意味するのでしょうか？この用語は物議を醸す可能性がありますが、私たちのアプローチは次のとおりです。私たちのレシピは主に次のとおりです。、魚介類、色とりどりの野菜や果物、全粒穀物、オリーブオイルなどの食用油に重点を置いています。各レシピは、栄養素、タンパク質、繊維の含有量が高いことを考慮して選択されています。バランスのとれたおいしい食事のために、10 年以上かけて完成させた、実証済みの健康的なレシピをお楽しみください。
この簡単なカリフラワーの炒め物は、健康的で簡単なディナーに最適なアイデアです。栄養たっぷりでパンチのあるソースがかかっています。このレシピには健康的な野菜がたくさん含まれており、1日のビタミンCの221％が摂取できます。
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毎日毎晩大活躍するレシピ、ギリシャ風チキンをご紹介します。鶏肉をトマト、オリーブ、ニンニク、レモン、フェタチーズと一緒に焼くと、美しく大胆な風味が生まれます。
このとても風味豊かなエビとブロッコリーを数分で組み合わせて、手早く簡単にヘルシーなディナーのレシピを作りましょう。たんぱく質と1日のビタミンCの132%が豊富に含まれています。ご飯と一緒に、または麺類にかけてお召し上がりください。
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たっぷりの野菜を摂取できる、テックスメックスの人気レシピ、ベジタリアン ファイタスをご紹介します。とても満足感があり、肉好きの方も含めてテーブルを囲む全員が満足します。私たちのお気に入りのスターです、オーブンで黒くしてストーブで仕上げ、風味豊かに調理したピントビーンズ。とても満足なので、すぐに定期的なローテーションに追加します。
健康的なレシピの次は、サーモンのオーブン焼きです。このおいしいサーモンは、平日の夜の簡単な食事であり、ゲストを感動させるのにも役立ちます。サーモンにはオメガ 3 脂肪酸が豊富に含まれており、優れたタンパク質源です (ソース）。
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穀物ボウルの作り方はこちら！全粒粉、タンパク質、野菜をこの素晴らしいタヒニソースと組み合わせて、健康的で手早く簡単なディナーを作りましょう。のたった 5 分でできる、健康的な食事のための命の恩人です。
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このエビのソテーはディナータイムの勝利です！ジューシーなエビとの相性抜群の味付けです。パスタやご飯と一緒に食べると、簡単なディナーのアイデアになります。中型のエビ1匹はわずか7カロリーなので、健康的な夕食に最適な脂肪分の少ないタンパク質です。
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このスイートポテトカレーを試してみてください！ココナッツミルクとタイカレーペーストのおいしいスープの中で柔らかいサツマイモとピーマンが泳ぎ、新鮮なコリアンダーとカリカリのピーナッツがトッピングされています。風味が豊かなので、最初の一口を味わい終わる前に、もう一口食べたくなります。
こんにちは。最高に簡単でヘルシーなアイデアレシピ、フムスボウルへようこそ！少量のフムスとシャキシャキの野菜や野菜を重ねます。これを作るのに5分しかかかりませんクリーミーで、ピリッとした、カリカリとした、新鮮でおいしいフレーバーが溢れています。
素早くできて、みんなに喜ばれる健康的なレシピをお探しですか?白インゲン豆入りケールスープをぜひお試しください！ボリュームたっぷりのトスカーナ産ケール、白インゲン豆、ケールが、オレガノとフェンネルで風味付けされたピリッとしたスープに浮かんでいます。大胆さがいっぱいですわずか 30 分で完成します (おまけ: 残り物にも最適です!)。
健康的なマカロニ＆チーズ?これはバランスがすべてです。風味が豊かで、標準的なレシピよりも 1 回分あたりのチーズの量が少し少なく、栄養素と繊維をたっぷり摂取できるブロッコリーがたっぷり入っています。愛してはいけないものは何ですか？
日常生活にスパイスを加えるヘルシーなランチやディナーのアイデア、地中海ツナサラダをご紹介します。このスピンにより c が追加されます野菜を加え、古典的なマヨネーズをオリーブオイルと酢に置き換えます。トーストやクラッカーと一緒に食べたり、アボカドにスプーンで入れたり、レタスのラップに包んでお召し上がりください。
シンプルで上品なのに、まるでお店で注文するような味わい、シートパンサーモンとアスパラガス！レモンスライスとフレッシュハーブを添えて天板で焼くと、フレッシュでありながら洗練された風味が簡単に加わります。このシートパンミールは、平日の夜の食事に最適です。
生地にナスを使ってナスピザを作りましょう！これらのミニピザは、ガーリックソースととろとろのチーズがかかっており、美味しくて簡単に作れます。
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すぐに定期的に取り入れられる、最高においしいディナーを作る健康的なレシピをご紹介します。この豆腐カレーを試してみてください！鮮やかな赤いスープはココナッツミルクとレッドカレーペーストで味付けされており、ライムのピリピリ感とほのかなスパイシーな甘さが特徴です。
魅力的な地中海レシピをご紹介します。焼きファラフェルサラダです。これを簡単にバッチ処理するシャキシャキ野菜を重ねて、クリーミーで刺激的なタヒニドレッシングをトッピングします。または、購入した冷凍ファラフェルを使用したり、テイクアウトの残り物を再利用したりすることもできます。
このそば丼は、平日の夜にぴったりの、手早く簡単な夕食のレシピです。ヘルシーな野菜がたっぷり入ったボリュームたっぷりのベジタリアンメニューです。ブロッコリーと赤ピーマンは栄養たっぷりです。
究極のビーガン ブリトーは、風味豊かな植物ベースの健康的なランチまたはディナーのアイデアです。メキシカンライス、味付けした黒豆とピーマン、アボカドが詰められています。
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ピーマンの肉詰めは、キッチンに残った食材を使い切るイタリアの伝統的な方法であることをご存知ですか?この天才的な動きを私たちの功績とすることはできませんが、これに対する私たちのひねりを以下に示します。私たちのお気に入りのヘルシーなピーマンの肉詰めレシピをお試しください!イタリアのスパイス、ピザソース、とろけるチーズで味付けした餡がたまらない一品です。さらに嬉しいのは、多くのダイエットに効果があるということです。
このタラのフライは最高の白身魚です。スパイスとオリーブオイルでシンプルに味付けされており、健康的で、魅力的で、一度に魅力的です。タラは、優れた低カロリーのタンパク質とビタミン B12 源です。
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白インゲン豆を使った簡単でヘルシーなレシピをご紹介します。フライパンで5分焼くだけで旨みたっぷり！調理済みの豆や缶詰の豆にはこのトリックを使用してください。豆は長生きに役立つ可能性があります。豆には、がんと戦う抗酸化物質と、栄養豊富で健康的な繊維が豊富に含まれています。
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これは本当に最高のベジタリアンチリです。作り方は簡単なのに味は抜群です並外れた。ほのかにスモーキーな香りがあり、ピリッとしたトマトと風味豊かな黒豆を強調しています。お好みのトッピングをトッピングすれば、ヘルシーであることを忘れてしまうほどボリュームたっぷりでおいしいです。
この素早くて簡単なエッグタコスの味は信じられないでしょう。ベジタリアンの「タコスミート」フィリングは、その日のどんな食事にも使えます。ボーナス: わずか 5 分で組み立てられます。
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ポキボウルの作り方はこちら！この健康的なレシピには、風味豊かなポケソースにマリネしたキハダマグロ、ご飯、そしてたくさんの野菜トッピングのアイデアが含まれています。
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このヘルシーなシートパンディナーは、ヘルシーな野菜と新鮮な風味がたっぷりです。米やキヌアを調理している間に、すべてをオーブンに放り込みます。ディナータイムの勝利！
風味豊かなものを求めて?簡単キャベツスープをぜひお試しください！この野菜は、直火で焼いたトマトの香ばしいスパイスのスープの中に野菜がたっぷり入った、ボリュームたっぷりで満足のいくスープを作ります。ボウルを楽しむ準備はできていますか?
健康的なスナックのレシピが 1 つか 2 つ必要ですか?このカリカリにローストしたひよこ豆のレシピは、塩辛いおやつが必要なときに最適な塩味でカリカリとした健康的なレシピです。チリパウダーとクミンで味付けされています。
あなたが食べられる最も健康的なスナックの一つは何ですか？フムスと野菜！この簡単な自家製フムスは最高のピリッとした風味とクリーミーな食感が特徴です。しかも店頭で買うよりもはるかに安くておいしいです。
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最も魅力的なアボカドサンドイッチは、「アボカドクラブ」です。ボリュームたっぷりでボリュームたっぷりの味わいなので、簡単なランチに最適です。
これが最高のツナサラダサンドイッチです！この古典的なレシピはクリーミーで刺激的で風味豊かです。 (さらに、組み合わせるためのバリエーションもいくつかあります。)
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5分でできる速ランチのアイデア！このシンプルなひよこ豆のサラダは簡単に組み合わせることができ、植物ベースのヘルシーなデスクランチや簡単なディナーに最適です。ひよこ豆は、食物繊維と植物性タンパク質を補給するのに最適な方法です。
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このカラフルなケール キヌア サラダは健康的な食材がたっぷり入っていて、信じられないほどおいしいです。この簡単な植物ベースのランチのアイデアで、一週間の食事の準備をしましょう。
この簡単な豆腐スクランブルはスクランブルエッグと同じ食感ですが、100％植物ベースです。何度でも作りたくなる、ビーガン朝食のアイデアです。豆腐は一日の始まりに最適なタンパク質源です。
もっと野菜を食べたいですか？朝食の野菜スクランブルを作りましょう！一日の始まりにぴったりの色とりどりの野菜がたっぷり入っています。植物ベース/ビーガンのオプションもあります。
15分間の食事をお探しですか？このアボカドトーストと卵には、美味しくて簡単な朝食、ランチ、ディナーを作るためのユニークな工夫がいくつかあります。
これらの簡単なミニフリッタータは、簡単に栄養価の高い朝食やランチに必要なものです。健康的な野菜がたっぷり入っていて風味豊かなので、作り置きしてお持ち帰りいただけます。
オーツ麦とバナナを主原料とした、ほんのり甘くてヘルシーなバナナマフィンです。ブレンダーマフィンなのでご家庭でも簡単に作れます。オーツ麦を使用することで、標準的なマフィンよりもタンパク質と繊維が豊富になります。
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事前に朝食を作りましょう。ヘルシーなオートミール朝食クッキーです。そう、それは魔法です。オーツ麦、ナッツバター、アップルソース、メープルシロップが、朝食に食べられるクッキーに変わります。伝統的なクッキーの材料は一切使用されていません。小麦粉、バター、油、白砂糖は使用されていません。どのようにしてそれが可能でしょうか?味わってみてください。
実際に体に良い、ヘルシーなグラノーラのレシピをお探しですか?必要なレシピはこれだけです！メープルピーカンフレーバーは栄養豊富で、100%おいしいです。これは、通常よりも砂糖が少なく、1食あたりわずか200カロリーです。
チョコレートの修正が必要ですか?このチョコレートスナックは濃厚でチョコレートのような味わいですが、材料はギリシャヨーグルト、ココアパウダー、メープルシロップだけです。しかも2分で完成！
一口食べると本当に至福のこのヘルシーな焼かないクッキーは、チョコレートとピーナッツバターで作られています。簡単でおいしいので、いつでもファンのお気に入りです。
