これパンプキン スパイス ラテ プロテイン シェイクみんなが大好きな秋のドリンクをプロテインたっぷりのシェイクに変えました。かぼちゃピューレ、バナナ、メープルシロップ、コーヒー、パンプキンパイスパイスで作られており、高タンパク質の朝食やトレーニング後のおやつに最適です。

このパンプキン スパイス プロテイン シェイクが気に入る理由

私はパンプキン スパイス ファン クラブのメンバーであることを誇りに思っており、パンプキン スパイスの季節を始めるお気に入りの方法の 1 つは、パンプキン スパイス ラテ (できればアイス) を自分にご褒美として飲むことです。

私のお気に入りの秋のドリンクの 1 つをプロテイン シェイクに変えるのは楽しいだろうと思いました。その結果はきっと気に入っていただけると思います。このレシピには、あなたがよく知っている甘くて温かい風味がすべて含まれていますが、タンパク質が豊富に含まれています。

滑らかでクリーミーで、プロテインが追加されているため、朝食やトレーニング後に最適です。

このレシピの作り方を見る

読者のお気に入りのかぼちゃレシピをもっと見る

レシピの材料

かぼちゃのピューレ:を使用できますまたは市販のかぼちゃの缶詰。缶詰を使用する場合は、地元の食料品店のベーキングセクションで見つけることができます。パンプキンパイの詰め物ではなく、純粋なパンプキンピューレを購入するようにしてください。

冷凍バナナ:これにより、シェイクがさらにクリーミーになり、完璧な甘さが追加されます。

メープルシロップ:甘さを加えるために少しだけ必要なので、必要に応じて省略することもできます。

バニラエキス:バニラ風味を加えなければなりません。

牛乳:お好みの乳製品または非乳製品ミルクを使用してください。私のお気に入りはいつもアーモンドミルクです!

濃いめのコーヒー:これにより、古典的な PSL の風味が生まれます。濃いコーヒーまたは水出しコーヒーを使用できます。

パンプキンパイスパイス:自分で作ることができます、またはお気に入りの店頭購入ブランドを購入してください。

無糖の天然アーモンドバター:アーモンドバターのほのかな風味が他の材料とよく合い、健康的な脂肪を加え、滑らかでクリーミーな粘稠度を作り出すのに役立ちます。

プロテインパウダー:プロテインパウダーには選択肢がたくさんあるので、お気に入りのものを選ぶことができます。これプレーンプロテインパウダー味が変わらないし、チョークな食感もないので、私のお気に入りです。ただし、バニラプロテインパウダーも美味しいですよ!

フレーバーのバリエーション

  1. ビーガンにしましょう– このパンプキン スパイス プロテイン シェイクをビーガン仕様にするには、必ず乳製品を含まないミルクとビーガン プロテイン パウダーを使用してください。
  2. もっと甘くして– メープルシロップ、蜂蜜、または種を抜いたデーツを追加することで、このスムージーをさらに甘くすることができます。
  3. アーモンドバターを交換する– アーモンドバターが苦手な場合、またはアレルギーがある場合は、代わりにカシューナッツバター、またはヒマワリの種バターを使用してください。省略することもできます。

カスタマイズする方法

私は、特に朝食や激しい運動の後にシェイクを作るときに、このシェイクをさらにボリュームのあるものにするためにさまざまなミックスインを追加するのが大好きです。私のお気に入りをいくつか紹介します。

  1. コラーゲンパウダーコラーゲンパウダー満腹感を保つためにタンパク質をさらに追加するのに最適な方法です。これは、必要に応じてプロテインパウダーの代わりに使用するのにも最適なオプションです。
  2. 粉砕した亜麻の種子- これら亜麻仁健康上の利点がたくさんあり、それを味わうことさえできません。亜麻仁は、繊維、植物性タンパク質、健康的な脂肪の優れた供給源です
  3. チアシード– 小さじ半分から1杯程度の量を追加することをお勧めします。チアシード。それ以上だと、シェイクの質感が変わりすぎてしまう可能性があります。必ずすぐに飲んでください。さもないとシェイクがチア プリンになってしまいます。
  4. 麻の実– 追加するのが大好きです麻の種子あらゆる健康上のメリットのために。私は通常大さじ1/2を加えます。それ以上になると、シェイクが少しざらざらしたものになる可能性があります。
  5. オーツ麦– 私は1/4カップを加えるのが大好きです昔ながらのオーツ麦より多くの繊維と全粒穀物を求めて私のシェイクに加えてください。味わうことさえできません!

最高のパンプキンスパイスプロテインシェイクの作り方

ステップ 1:すべての材料を強力ブレンダーに加えます。

ステップ 2:滑らかでクリーミーになるまでブレンドし、グラスに移してお召し上がりください。

クリーミーな粘稠度を実現するためのヒント

  1. 最初に液体を加えます– 最初に液体をブレンダーのベースに加えます。これにより、シェイクがブレンドしやすくなります。
  2. ゆっくり始めてください– 最良の結果を得るには、ブレンダーの速度を低速で開始し、フルスピードにする前に徐々に速度を上げてください。これにより、すべての成分が完全に混ざります。
  3. 冷凍食品を利用する– 本当に濃厚でクリーミーな食感を得るには、必ず冷凍バナナを使用してください。

もっとおいしいシェイクとスムージー

私たちの最高のものをさらに見つけてください

これをあげてくれるといいですねパンプキンスパイスプロテインシェイク試してみてください!甘くてクリーミーで栄養もたっぷり!このレシピを試してみたら、ぜひ教えてください!以下に星評価を付けてコメントを残してください。また、写真を撮って @allthehealthythings にタグ付けしてくださいインスタグラムあなたのレビューと評価は、All the Healthy Things をサポートし、あなたが信頼して愛するレシピを作り続けることを可能にするのに役立ちます。


説明

これパンプキン スパイス ラテ プロテイン シェイクみんなが大好きな秋のドリンクをプロテインたっぷりのシェイクに変えました。パンプキンピューレ、バナナ、メープルシロップ、コーヒー、パンプキンパイスパイスで作られており、高タンパク質の朝食やトレーニング後のおやつに最適です。


  • 1/3カップ純粋なカボチャのピューレ
  • 1冷凍バナナ
  • 大さじ1/2メープルシロップ
  • 小さじ1バニラエッセンス
  • 1/2カップアーモンドミルク
  • 1/4カップ濃いコーヒーまたは冷たいビール
  • 小さじ1パンプキンパイスパイス
  • 1バニラまたは風味のないプロテインパウダーをすくう
  • 大さじ1/2無糖の天然アーモンドバター

  1. すべての材料を高性能ブレンダーに加え、滑らかでクリーミーになるまでブレンドします。

レシピ提供者:アシュリー・カーヴァー / オール・ザ・ヘルシー・シングス |撮影者:シエラ イン