これらのノーベイクナッツフリーのオートミール エナジー ボールクリーミーなヒマワリシードバター、メープルシロップ、オーツ麦、チアシード、ミニチョコレートチップが詰まっています。簡単に作れて、午後のおやつに最適です。

最高のナッツフリーオートミールエナジーボール

これらのナッツフリーのオートミール エナジー ボールは、毎週の食事の準備に追加する私のお気に入りのスナックの 1 つです。ほんの一握りのシンプルな材料で作られており、健康的な脂肪と繊維が豊富に含まれており、ご褒美を食べているような甘さです。

さらに、これらは 1 つのボウルにまとめられており、焼く必要はまったくありません。運動後の軽食として楽しむのが好きです。ただし、完全にナッツフリー、グルテンフリー、日記フリーであることを考えると、お弁当や大勢で食事をするときにも最適です。

冷蔵庫か冷凍庫にまとめて保管しておけば、後で感謝することになるでしょう。

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レシピの材料

クリーミーなヒマワリシードバター:これらのエネルギーバイトをナッツフリーに保つために、従来のナッツバターの代わりにクリーミーなヒマワリの種バターを使用しています。完全に天然のナッツバターと質感が似ている、クリーミーなヒマワリの種バターを探してください。

メープルシロップ:ちょうどいい甘さを加えます。メープルシロップのファンではありませんか?代わりに蜂蜜を使ってみましょう!

バニラエキス:エナジーボールにおいしいバニラ風味を加えます。

昔ながらのオーツ麦:このレシピのベースとしてオールドファッションオーツを使用しています。これらのオートミール エナジー ボールをグルテンフリーに保つ必要がある場合は、必ず認定されたグルテンフリー オーツ麦を使用してください。

粉砕した亜麻仁とチアシード:これらはどちらも、エナジー ボールにちょっとした食感と健康的な脂肪を追加します。

ミニチョコチップ:私はダークチョコレートチップの風味が好きですが、セミスイート、ミルクチョコレート、さらにはホワイトチョコレートチップでも大丈夫です。このレシピに乳製品を含まないようにする必要がある場合は、必ず乳製品を含まないチョコレートチップを入手してください。

グランドシナモン:ほんの少し加えるだけで最高の風味が加わります。

海塩:ほんのひとつまみ加えるだけで、残りの材料の風味がさらに高まります。

ナッツフリーのオートミールエナジーボールの作り方

ステップ 1:大きなミキシングボウルにピーナッツバター、メープルシロップ、バニラを入れて混ぜます。

ステップ 2:オーツ麦、亜麻仁の粉末、チョコレートチップ、チアシード、シナモン、塩を加えます。材料がよく混ざってクッキー生地のようになるまで混ぜます。

ステップ 3:「生地」を冷蔵庫に移し、5分間冷やして固めます。

ステップ 4:ミックスが冷めたら冷蔵庫から取り出し、大さじまたはクッキースクープを使って生地を分けます。生地を手の間で転がしてボールの形に成形します。楽しむ!

ヒントとコツ

  1. 粘稠度を調整します。ボールが乾燥しすぎる場合は、ヒマワリの種バターをもう少し加えてください。または、水分が多すぎる場合は、オーツ麦を大さじ1杯加えてかき混ぜます。
  2. たんぱく質含有量を増やしたいですか?お気に入りのプロテインパウダー(バニラ、チョコレート、またはプレーンが最適です)をスプーン一杯加えたり、コラーゲンプロテインパウダー
  3. ヒマワリの種バターは、作業中にナッツバターよりも少し油っぽい場合があります。バイトを転がすときに手が少し油っぽくても心配しないでください。
  4. ヒマワリシードバターはナッツではなく種子から作られているため、ナッツアレルギーがあり、伝統的なナッツバターを楽しむことができない人にとって、このレシピは素晴らしい選択肢です。とはいえ、ナッツバターを楽しむことができれば、ヒマワリの種バターを別のクリーミーなベースに置き換えても構いません。このレシピでは、カシュー バター、アーモンド バター、またはピーナッツ バターがとてもよく合います。ナッツバターまたはシードバターのどちらを選ぶ場合でも、砂糖が添加されていないことを確認してください。
  5. お気に入りのミックスインを自由に追加してください。ナッツが好きな方には、刻んだアーモンドを加えるのもいいでしょう。または、ココナッツフレーク、ドライフルーツ、またはスプリンクルも楽しくて効果的です。

保存方法と冷凍方法

冷蔵庫:食べ残したものは冷蔵庫で最長1週間保存できます。

冷凍庫:このレシピは冷凍で 2 ~ 3 か月間保存でき、冷凍庫から出したてのボールをそのままお楽しみいただけます。

冷凍するには、クッキングシートを敷いたシートパンの上にエネルギーボールを置きます。次に、シートパンを冷凍庫に入れます。

ボールが固まったら、冷凍庫対応の保存袋または容器に移します。食べる準備ができたら、一口か二口つまみ、室温で数分間解凍してから食べてください。

もっとおいしいエナジーボールとバイト

これをあげてくれるといいですねナッツフリーのオートミール エナジー ボールレシピお試し!栄養価が高く、食事の準備に最適で、とても簡単に作ることができます。このレシピを試してみたら、ぜひ知りたいです!以下に星評価を付けてコメントを残してください。また、写真を撮って @allthehealthythings にタグ付けしてくださいインスタグラムあなたのレビューは、すべての健康的なものをサポートするのに役立ち、私があなたが知っていて大好きなレシピを作り続けることを可能にします。


説明

これらのノーベイクナッツフリーのオートミール エナジー ボールクリーミーなヒマワリシードバター、メープルシロップ、オーツ麦、チアシード、ミニチョコレートチップが詰まっています。簡単に作れて、午後のおやつに最適です。


  • 1カップクリーミーなヒマワリの種バター
  • 1/4カップメープルシロップまたは蜂蜜
  • 小さじ1バニラエッセンス
  • 1 1/2カップ昔ながらのオーツ麦
  • 大さじ2粉砕した亜麻仁
  • 2/3カップミニチョコチップ
  • 大さじ2チアシード
  • 小さじ1シナモンパウダー
  • 小さじ1/4海塩

  1. 大きなミキシングボウルにピーナッツバター、メープルシロップ、バニラを入れて混ぜます。
  2. オーツ麦、粉砕した亜麻仁、チョコレートチップ、チアシード、シナモン、塩を加え、クッキー生地のようになるまでよく混ぜます。
  3. 「生地」を冷蔵庫に5分間入れて冷やします。
  4. ミックスが冷えたら、冷蔵庫から取り出し、大さじメジャーまたはクッキースクープを使って生地をすくい、手の間で転がして小さなボール状に成形します。
  5. 楽しむ!残り物は密閉容器に入れて冷蔵庫または冷凍庫に保管してください。

レシピ提供者:アシュリー・カーヴァー / オール・ザ・ヘルシー・シングス |撮影者:シエラ イン