ダークチョコレートとコーヒーカップのカフェインはどれくらいですか？

マヤ・シュストフ/シャッターストック

多くの人にとって、朝はジャバの最初のカップを倒すまで、その日は本当に始まることができません。カフェインが始まる前に2回目のカップが必要な場合がありますが、信頼できる古い忠実な人のように、すぐに早い時間を通過し、陽気な道を進むにつれて賑やかになり続ける衝撃を感じます。その後、カフェインハイが必然的に午後に巻き込まれたら、最高の1つを味わうかもしれません少しのエネルギーのために。

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チョコレートのカフェインは、発酵およびローストしたカカオ豆から抽出されたココア固体から来ています。チョコレート作りの過程で、ココアバター（カカオ豆から抽出）と砂糖がココア固体に加えられ、一般的なルールとして、ココア固形物の割合が高く、砂糖が少ないチョコレートが最もカフェインします。たとえば、70％から85％のココア固形物を備えたダークチョコレートには、1オンスあたり22.7ミリグラムのカフェインがありますが、ミルクチョコレートの固形物は少なく、カフェインがはるかに少なく、1オンスあたり約5〜9ミリグラムがあります。

このようなホワイトチョコレートバーにカフェインはありません白いトブレロンバーアマゾンでは、ココア固体がないためです。このような多くのダークチョコレートバーGhirardelli Intense DarkチョコレートバーAmazonでは、重量が3.5オンスで、79ミリグラムを超えるカフェインを計算します。一方、12オンスの醸造コーヒーのカフェインの量は、113ミリグラムから247ミリグラムのカフェインの間で異なります。したがって、それに比べて、ダークチョコレートの12オンスの部分は約272ミリグラムでより多くのカフェインを持っていますが、それを手に入れるにはたくさんのチョコレート（約8オンス）を食べなければなりません。

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卒業生/ゲッティイメージ

あなたは最も多くのものか​​らあなたの毎日のカフェインを得ることができますソフトドリンクに（）、そして、、ネタバレ注意、。米国食品医薬品局（FDA）によると、毎日カフェインを消費することは、妊娠中の女性、母乳育児中の母親、および特定の健康状態のある人を除くほとんどの人にとって安全です。 （合計400ミリグラムのカフェイン）深刻な副作用はありません。

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ただし、特に毎日のエナジードリンクを飲み込む場合、カフェインの摂取量を越えて船外に出て、不安、不安の増加、胃の問題、危険な急速な心拍に気付くことができます。しかし、ダークチョコレートのカフェインは異なる化学組成を持ち、同じ悪影響を経験していません。カカオ豆とコーヒー豆の両方にフラボノイドが含まれており、心臓の健康と血圧に有益な抗炎症性および抗酸化特性を備えています。ただし、ダークチョコレートはコーヒーよりも高いレベルのフラボノイドを備えており、一部の医療専門家は1日あたり1オンスの正方形を食べることを推奨しています。

しかし、ベルギーのチョコレートバー全体を貪るのと同じくらい魅力的です（これはトニーのチョコロンによるものですAmazonでは、カロリーと脂肪含有量を一口サイズのピースに分割することが最善です。ただし、毎日のダークチョコレートの摂取量をバーに制限する必要はありません。ダークチョコレートで覆われたイチゴは、おいしい代替品です。最も暗いチョコレートは健康的な選択ですが、それはコーヒーとは逆です：ライトローストコーヒー、このようなピートのコーヒーによるサンキャッチャーAmazonで入手可能、実際にはダークローストコーヒーよりも多くのカフェインとフラボノイドがあります。また、大規模なピックアップが必要な場合は、チェックしてください。

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